ब्लैडर को मजबूत कैसे करे?

Bladder को मजबूत बनाने के लिए करें ये 7 योगासन:-

Padangusthasana-yoga Poses For Strengthening Your Bladder

पादांगुष्ठासन- ब्लैडर के कामकाज में सुधार के अलावा इससे पेट की मसल्स और जेनिटल अंग भी मजबूत होते हैं। पीरियड्स और प्रेगनेंसी में इस आसन को करने से बचना चाहिए। इसके अलावा खाली पेट ही इस आसन को ट्राई करें।

Tittibhasana- Yoga Poses For Strengthening Your Bladder

टिट्टिभासन- इस आसन को करने के लिए आपको अधिक प्रैक्टिस की जरूरत है। इससे कोर मजबूत होते हैं और ब्लैडर के कामकाम में सुधार होता है।

Baddhakonasana-yoga Poses For Strengthening Your Bladder

बद्धकोणासन- इस आसन को करने से बच्चे को जन्म देने में आसानी होती है और शरीर से तनाव कम होता है। इसके अलावा ब्लैडर के फंक्शन में सुधार होता है।


Pasasana- Yoga Poses For Strengthening Your Bladder

पासासन- इससे ना केवल ब्लैडर को मजबूती मिलती है बल्कि पीरियड्स की बेचैनी भी कम होती है और पीठ दर्द से राहत मिलती है। ये ग्रोन के मसल्स को स्ट्रेच करता हैं और गर्भाशय को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।

Padmasana- Yoga Poses For Strengthening Your Bladder

पद्मासन- ध्यान और आराम के लिए ये सबसे बहतर आसन है। इससे दिमाग शांत होता है और हिप्स के लचीलेपन में सुधार होता है। इससे मसल्स का तनाव भी कम होता है।

Ardha-bhekasana-yoga Poses For Strengthening Your Bladder

अर्द्ध भेकासन- इससे कमर, जांघ और पेट की मसल्स में फैलाव होता है। इससे ब्लैडर को मजबूती मिलती है और पाचन में सुधार होता है। हाई और लॉ बीपी वाले लोग इसे ना करें।

Setubadhasana-yoga Poses For Strengthening Your Bladder

सेतुबंध सर्वांगासन- इससे ब्लैडर और कोर मसल्स को मजबूती मिलती है। अगर आपको गर्दन में चोट लगी हो तो इसे ना करें।